Tu Frecuencia Cardíaca Máxima
0 bpm
Zona 1 - Recuperación Activa
50-60% FCmax. Ideal para calentamiento, enfriamiento y recuperación. Mejora la capacidad aeróbica base.
Rango FC
0-0 bpm
Esfuerzo
Muy Fácil
Zona 2 - Base Aeróbica
60-70% FCmax. Construcción de base aeróbica. Puedes mantener una conversación cómodamente.
Rango FC
0-0 bpm
Esfuerzo
Fácil
Zona 3 - Ritmo Aeróbico
70-80% FCmax. Mejora la eficiencia aeróbica. Conversación entrecortada pero posible.
Rango FC
0-0 bpm
Esfuerzo
Moderado
Zona 4 - Umbral Anaeróbico
80-90% FCmax. Mejora la potencia y velocidad. Esfuerzo intenso, conversación muy difícil.
Rango FC
0-0 bpm
Esfuerzo
Difícil
Zona 5 - Potencia Anaeróbica
90-100% FCmax. Máximo esfuerzo. Solo para intervalos cortos y atletas experimentados.
Rango FC
0-0 bpm
Esfuerzo
Máximo