Informe de Rendimiento Deportivo

Nombre del Atleta:

Edad:

FC Reposo (PPM):

Nivel Actual:

Fecha:

Atleta: -- Fecha: --

PRINCIPIANTE

--FC Máxima

--FC Reposo

--FC Reserva

ZONA 1: Quema de Grasas (60-70%) --

BASE

ZONA 2: Cardio Aeróbico (70-85%) --

CARDIO

ZONA 3: Umbral Anaeróbico (85-95%) --

POTENCIA

Zona Entrenada	Tiempo de Recuperación	Efecto en el Organismo
Zona 1	6 - 12 Horas	Recuperación activa y eliminación de lactato.
Zona 2	12 - 24 Horas	Agotamiento moderado de glucógeno. Mejora capilar.
Zona 3	48 - 72 Horas	Estrés neuromuscular alto. Requiere descanso total o Z1.

Nota personalizada: