馃挕 An谩lisis Visual de Intensidad
Zonas Verdes (R1-R2): Umbral Aer贸bico. Base del volumen. Mejora la densidad mitocondrial.
Zona Amarilla (R3): Zona de transici贸n. Crucial para competiciones de 21k y 42k.
Zonas Rojas (R4-R5): Potencia Aer贸bica y Capacidad Anaer贸bica. "El techo del atleta".
Nota: Una transici贸n suave entre barras indica un atleta equilibrado. Saltos bruscos indican debilidad en esa zona espec铆fica.