Calculadora de Ritmos 5K y Series
Fórmula Karvonen • Tiempos de Recuperación • Predicciones de Carrera | Playasdecartaya.es
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Presets 5K:
Sub-18 (3:36/km)
Sub-20 (4:00/km)
Sub-22:30 (4:30/km)
Sub-25 (5:00/km)
Sub-30 (6:00/km)
Ritmo Objetivo 5K
:
min/km
FC Máxima
ppm
FC Reposo (Karvonen)
ppm
25:00
Tiempo Total 5K
12.00 km/h
Velocidad Media
5:00 /km
Ritmo Base (100%)
125 ppm
FC Reserva (Karvonen)
Marcas Equivalentes Estimadas (Fórmula de Riegel)
10 Kilómetros
52:07
5:12 min/km
Medio Maratón (21.1K)
1h 54:34
5:25 min/km
Maratón (42.2K)
3h 58:57
5:39 min/km
Parciales por Kilómetro (Ritmo Base 100%)
Kilómetro
Ritmo del Km
Tiempo Acumulado
Tabla de Intensidades, Karvonen y Series (60% al 140%)
Ver / Ocultar Series:
Rec.
300m
400m
500m
800m
1000m
1200m
% Esf.
FC Karvonen
Ritmo (/km)
Velocidad
Est. 5K
Zona FC
Recuperación
300m
400m
500m
800m
1000m
1200m