Como lees. Muda la meta de tu trayectoria. NO siempre sirve correr rápido para correr rápido -y sobre todo a principio-, y te explico el por qué.
¿Por qué correr lento?
Correr a un ritmo más lento de lo habitual tiene múltiples beneficios.
Para empezar, correr lento nos permite trabajar en nuestra zona aeróbica sin generar ácido láctico, lo que mejora la eficiencia de nuestro cuerpo y su capacidad de oxigenación durante el ejercicio.
Además, correr lento favorece la recuperación muscular, previene lesiones y mejora la quema de grasa de manera más eficiente. Si crees que puedes quemar alguna grasa localizada, ¡¡éste es tu ritmo!!
Por otro lado, la ciencia detrás de correr lento. Los estudios muestran que al correr lento, entrenamos las fibras musculares de contracción lenta, que son cruciales para mantener el ritmo en largas distancias. Además, ayudarás a mejorar la oxigenación de la sangre y fortalece el corazón, permitiéndonos correr durante más tiempo y con menos fatiga.
Pero, ¿Sólo hay que correr lento?
No, para incorporar carreras lentas en tu rutina, es importante medir tu ritmo cardíaco y tu paso. La idea es mantener un ritmo que te permita mantener una conversación sin quedarte sin aliento. Esto significa que estás en la zona aeróbica correcta y no estás sobrecargando tu cuerpo.
¿Lo pruebas?
Ya sabes, correr lento no es perder el tiempo, es invertir en tu salud y en tu futuro como corredor. Es una estrategia inteligente que te ayudará a correr más rápido y disfrutar más de cada kilómetro. ¡Anímate a probarlo y verás los resultados por ti mismo!
Y recuerda, si quieres profundizar más en este tema, hay excelentes recursos y videos educativos que te pueden guiar en este proceso. ¡Felices kilómetros!
Algunos videos complementarios:
: ¿Para qué sirve correr lento?
: Por Partida Doble – Por qué correr LENTO te hará MAS RAPIDO
: Correr lento para correr más rápido
