Hoy analizamos la nutrición y los suplementos como ejes fundamentales para optimizar la salud y el rendimiento físico en diversas etapas de la vida. Se examinan nuevos hallazgos científicos que desmienten la ralentización del metabolismo en la mediana edad, situando este cambio después de los sesenta años. Podemos destacar la importancia de los hidratos de carbono y las proteínas para la recuperación muscular, especialmente en deportistas y personas mayores que enfrentan la sarcopenia. Asimismo, podremos observar la eficacia de ayudas ergogénicas como la creatina, las vitaminas y los minerales, advirtiendo sobre su uso responsable. Finalmente, se ofrecen pautas sobre la composición corporal, la hidratación y las dietas vegetarianas para mantener el bienestar integral.
